Stress – Psykoterapi i København & Online

I psykoterapi arbejder vi ikke kun med symptomerne, men også med de mønstre og livsomstændigheder, der har skabt stressen. Jeg arbejder helhedsorienteret med både tanker, følelser, krop og relationer.

 

1. Forstå din stress

​​

​Stress er ikke et tegn på svaghed, men et signal. Sammen undersøger vi:

​​

• hvad der belaster dig

• hvordan du reagerer under pres

• hvilke krav og forventninger (ydre og indre) der er på spil

​​

Øget forståelse skaber ofte den første lettelse.

​​

2. Regulering af nervesystemet

​​

Langvarig stress holder kroppen i alarmberedskab. I terapien arbejder vi med:

​​

• kropslig opmærksomhed

• vejrtrækning og regulering

• at skabe mere ro og stabilitet i nervesystemet

​​

Det giver bedre søvn, mere energi og øget mentalt overskud.

​

3. Grænser, ansvar og mønstre

​​

Stress hænger ofte sammen med:

​​

• manglende grænsesætning

• højt ansvar eller perfektionisme

• vanskeligheder med at mærke egne behov

​​

Vi arbejder med at skabe sundere grænser og mere bæredygtige måder at være i arbejde, relationer og liv på.

​

4. Forebyggelse og langsigtet balance

​

Målet er ikke blot at komme ud af stress, men at forebygge tilbagefald. Terapien hjælper dig med at:

​

• genopbygge kontakt til dig selv

• finde en bedre work-life balance

• træffe valg, der er mere i overensstemmelse med dine værdier

 

Stress viser sig forskelligt

​

Stress kan blandt andet komme til udtryk som:

​

• konstant træthed eller uro

• søvnproblemer

• tankemylder og koncentrationsbesvær

• irritabilitet eller følelsesmæssig fladhed

• fysiske symptomer som spændinger, hjertebanken eller hovedpine

​

Uanset hvordan stressen viser sig for dig, er du ikke alene – og der er hjælp at hente.

​