1. Forstå din stress

​

Stress er ikke et tegn på svaghed, men et signal. Sammen undersøger vi:

​

• hvad der belaster dig

• hvordan du reagerer under pres

• hvilke krav og forventninger (ydre og indre) der er på spil

​

Øget forståelse skaber ofte den første lettelse.

​

2. Regulering af nervesystemet

​

Langvarig stress holder kroppen i alarmberedskab. I terapien arbejder vi med:

​

• kropslig opmærksomhed

• vejrtrækning og regulering

• at skabe mere ro og stabilitet i nervesystemet

​

Det giver bedre søvn, mere energi og øget mentalt overskud.

 

3. Grænser, ansvar og mønstre

​

Stress hænger ofte sammen med:

​

• manglende grænsesætning

• højt ansvar eller perfektionisme

• vanskeligheder med at mærke egne behov

​

Vi arbejder med at skabe sundere grænser og mere bæredygtige måder at være i arbejde, relationer og liv på.

 

4. Forebyggelse og langsigtet balance

​

Målet er ikke blot at komme ud af stress, men at forebygge tilbagefald. Terapien hjælper dig med at:

​

• genopbygge kontakt til dig selv

• finde en bedre work-life balance

• træffe valg, der er mere i overensstemmelse med dine værdier

 

Stress viser sig forskelligt

​

Sress kan blandt andet komme til udtryk som:

​

• konstant træthed eller uro

• søvnproblemer

• tankemylder og koncentrationsbesvær

• irritabilitet eller følelsesmæssig fladhed

• fysiske symptomer som spændinger, hjertebanken eller hovedpine

​

Uanset hvordan stressen viser sig for dig, er du ikke alene – og der er hjælp at hente.

​