1. Identificere de underliggende årsager til stress

 

Sammen udforske vi de dybere følelsesmæssige og psykologiske rødder til din stress, ikke kun de overfladiske udløsere. Vi identificerer uforløste konflikter fra fortiden eller negative tankemønstre, som forstærker stress, så vi kan arbejde mod en mere varig lindring.

 

2. Integrere mindfulness og følelsesmæssig bevidsthed

 

Jeg anvender mindfulness-teknikker til at hjælpe dig med at udvikle større følelsesmæssig opmærksomhed og blive mere til stede i nuet.

 

Dette gør det muligt for dig at opdage stress, når det opstår, og håndtere det mere roligt, så du kan undgå følelsesmæssig overbelastning.

 

3. Balancere tankemønstre og følelsesmæssige reaktioner

 

Ved at kombinere kognitiv adfærdsterapi med følelsesmæssig indsigt hjælper jeg dig med at omstrukturere negative tankemønstre, der bidrager til din stress. Vi arbejder sammen om at ændre dine tankemæssige reaktioner og samtidig bearbejde de følelsesmæssige effekter af stress, hvilket fører til en mere afbalanceret og modstandsdygtig tankegang.

 

4. Udforske de fysiske påvirkninger af stress

 

Ved at anerkende forbindelsen mellem sind og krop integrerer jeg somatiske teknikker i terapien for at tage hånd om de fysiske symptomer på stress. Uanset om det drejer sig om muskelspændinger eller træthed, hjælper jeg dig med at frigøre ophobet stress i kroppen og fremme både fysisk og mental afslapning.

 

5. Udvikle personlige mestringsstrategier 

 

Jeg samarbejder med dig om at skabe tilpassede mestringsstrategier, der passer til dine unikke behov.

 

Hvad enten det handler om at forbedre følelsesmæssig regulering, opbygge modstandskraft eller sætte grænser, giver jeg dig de værktøjer, du har brug for, så du kan navigere gennem fremtidige stressfaktorer med større selvsikkerhed.Gennem Integral Dynamisk Psykoterapi tilbyder jeg en helhedsorienteret tilgang til stresshåndtering, der ikke kun reducerer stress, men også forbedrer din generelle trivsel, både mentalt og fysisk.